Секретами работы в особенных группах поделилась с нашим изданием любимая наставница пловцов «Зубрёнка» Татьяна Смирнова.
Какой ребёнок не любит плескаться в воде? Разве что тот, который не умеет плавать. Но это можно быстро исправить. Бассейны ДС «Надежда» и опытные инструкторы вмиг превратят ваше чадо в настоящего дельфина.
А дальше прямая дорога в «Зубрёнок» – комплексную спортивную школу, где любой ребёнок сможет стать самым быстрым пловцом и даже достать звёздочку с вполне досягаемого неба высоких профессиональных достижений.
Мы заглянули в гости к «зубрятам», которые уже давно чувствуют себя как рыбы в воде. Группа спортивного совершенствования находится под строгим командованием тренера Татьяны Смирновой, которая после небольшого перерыва, наконец, вернулась на родное поприще. Любимый наставник и тренер ребят поделилась с нашим изданием секретами успешной многолетней работы и даже любопытными моментами личной жизни.
Когда бассейн превращается в хаос...
Купальники, шлёпки и шапочки – вот и вся форма здешних спортсменов. В водном царстве «Надежды» царит тишина, которую нарушают лишь команды тренера.
— Растяжка, приседания, – командует Татьяна Смирнова.
Стройные девчонки и мальчишки старательно разминаются возле большого бассейна. Упражнения на суше – залог качественной тренировки. Именно они подготавливают сердечно-сосудистую систему к интенсивным нагрузкам, помогают повысить эластичность связок и мышц, а также снизить риск получения травм.
Группа совершенствования спортивного мастерства – цель, к которой стремятся все водоплавающие «зубрята». Получить право в ней заниматься – это престижно.
Элита пловцов состоит всего из четырёх человек, самых титулованных спортсменов. В группу входят перворазрядники и кандидаты в мастера спорта.
Радости от возвращения любимого наставника ребята не скрывают. Некоторые не могут удержаться, чтобы не обнять своего тренера, с которым на протяжении десяти лет каждый день проводили по нескольку часов.
— С одиннадцати лет я плаваю под руководством Татьяны Александровны. Новость о её возвращении стала для меня самой приятной за последнее время, – признаётся КМС по подводному плаванию Никита Барабанов. – Пришёл я к ней в одиннадцать лет, как она выражается, корявый. Техника была никакая, да и желания особого не было. Родители заставляли плавать из-за моих проблем со спиной. Татьяна Александровна смогла меня заразить этим видом спорта. Просто дала мне возможность почувствовать сопернический дух и азарт, взяв меня на соревнования, хотя я ещё был не готов к ним.
В следующие минуты бассейн превращается в организованный хаос. Именно таким словом можно окрестить то, что происходит в воде. Мальчишки и девчонки, чтобы случайно не задеть кого-нибудь ногой или рукой, встают на безопасное расстояние друг от друга.
Со стороны можно подумать, что все эти «барахтанья» лишь для разогрева мышц. Но не всё так просто.
— Разминка перед занятиями очень важна, – отмечает Татьяна Смирнова. – Она помогает организму подготовиться к предстоящим нагрузкам. У упражнений в воде есть и другая цель, особенно перед соревнованиями. Они позволяют ребёнку адаптироваться к новому бассейну, так сказать, изучить его, температуру воды, флажки, бортики и стартовые тумбы.
Разминка окончена, и ребята отправляются в свободное плавание. У нас появляется время, чтобы выпытать у тренера с многолетним опытом секреты успехов её воспитанников. Многие из них уже давно носят гордое звание КМС и могут похвастаться не только участием, но и победами в соревнованиях областного и российского уровней.
«Плавать научилась за один день...»
— Татьяна, когда вы сами научились плавать и почему решили стать тренером?
— Я никогда не забуду тот жаркий летний день, когда моя сестра, сейчас мастер спорта по плаванию, учила меня этому искусству. Мы жили в Чувашии, в Чебоксарах. Название реки уже не помню. Но картина, на которой Ира идёт по берегу и терпеливо объясняет пятилетней девочке, что и как нужно делать, до сих пор перед глазами. Многие спрашивают: «Как долго вы учились плавать?». Моя сестра – очень упорный человек. Она с утра до вечера мучила меня до посинения, пока не добилась нужного результата. Так что плавать я научилась за один день. А потом все рисунки, разговоры и мечты стали только о воде. Мне хотелось всё время находиться рядом с этой стихией и научить других любить её и чувствовать.
— Выходит, плавание – это у вас семейное?
— Это точно. Сестра сейчас живёт в Сербии, продолжая заниматься любимым делом, к которому подошла со всей серьёзностью. Ирина – кандидат педагогических наук. Моя дочь Екатерина тоже посвятила себя воде и детям. Она – КМС по подводному плаванию, учится на отделении экстремальных видов спорта заочно. Катя занимается подводным плаванием.
— Вы родом из Чувашии? Как оказались в Серпухове?
— Всё не совсем так. Родилась я в городе Находка, в Приморском крае. Родители мои не военные, просто романтики, которые решили туда уехать. С 1 по 11 класс я уже ходила в школу в Чувашии, и тренировалась там. Потом уехала в Москву поступать в институт физкультуры. После диплома вышла замуж и перебралась в Серпухов.
Тренер, психолог или диетолог?
— У вас уже есть свой рецепт «приготовления» спортсменов?
— Каждый ребёнок – это отдельная личность. Общие тренировки – единый процесс. Но я всегда стараюсь заниматься с каждым индивидуально. За годы работы научилась понимать, когда ребёнок реально устал и ему нужно дать отдохнуть, а когда он попросту халтурит. Тогда необходимо найти рычаги, которые смогут на него воздействовать, и он снова будет готов трудиться.
Питание – ещё один важный компонент успешности спортсмена. Я сама составляю программу для своих ребят. Они должны потреблять необходимое количество протеина, который, кстати, готовят сами. Это несложно. Творог, орехи, мёд, банан – неотъемлемая часть рецепта. Во время тренировок ребята должны пить, воду или специальные морсы. Для восстановления водно-солевого баланса в организме после занятий в жидкость добавляем определённое количество соли.
— Как вы строите занятия в группе совершенствования спортивного мастерства?
— Тренировки бывают разные: на выносливость, на скорость, аэробные. Но начало всегда одинаковое – разминка на суше и разминка в воде. Потом всё зависит от поставленной задачи, коррективы в программу вносят и приближающиеся соревнования. Например, количество тренировок возрастает в два раза. Вместо шести раз в неделю ребята занимаются двенадцать.
После воды идём в тренажёрный зал в обязательном порядке.
Упражнения – это целая наука, которая состоит из таких «страшных» слов, как анаэробно-гликолитические нагрузки, смешанные аэробно-анаэробные нагрузки. Всё это разбирается мной дома по вечерам. Результаты или, наоборот, неудачи каждого ребёнка в отдельности анализирую также вне рабочее время.
— Среди ваших воспитанников есть и девчонки. Правда ли, что плавание портит женскую фигуру?
— Это всего лишь миф. Говорить, что плечи становятся широкими из-за плавания, в корне неверно. Кость какой должна быть, такой и станет. Всё зависит от генетической предрасположенности. А вот мышцы... Могу привести в пример свою сестру. Одно время она выглядела , как мальчик, бодибилдер. В Советском союзе был такой момент, когда перекачивали наших спортсменов. Сейчас это довольно хрупкая женщина. Если пролистать ленты пловчих в инстаграме или других соцсетях, можно воочию убедиться в том, что эти девчонки – настоящие красотки. У них тонкая талия, подтянутые ножки и ручки. Одним словом, красивое тело, которое всегда в тонусе.
— Тренер – сложная профессия?
— Как говорит моя сестра, все тренеры – сумасшедшие люди. Это золотые слова, в которые заложен глобальный смысл. Необходимо болеть тем делом, которым ты занимаешься. Тренер – это ещё и психолог, который может в нужное время дать волшебный пинок или просто поговорить по душам. Главное – не оттолкнуть ребёнка, а, наоборот, разжечь в нём очередную искорку.
Я была вынуждена уехать из Серпухова на несколько месяцев по семейным обстоятельствам. Но не смогла долго продержаться без своих ребят. Как бы громко это ни звучало, они – моя жизнь.
