Три способа избавить себя от кошмаров по дороге на работу.
Многое мы делаем на автомате — особенно часто это касается домашней рутины. Поэтому с навязчивыми мыслями о невыключенном утюге или плите, а также о незапертой двери сталкиваются очень многие. Между тем, есть несколько способов избавить себя от беспокойства.
Во-первых, можно приучить себя фотографировать выключенную технику и закрытую дверь на телефон — с датой и временем. Тогда при первом возникновении тревожных мыслей можно заглянуть в галерею и убедиться, что дом оставлен в безопасности. Не обязательно ограничиваться фотографими, можно даже записать самому себе видеообращение с подробным перечислением, что выключено и закрыто.
Еще один способ акцентировать внимание на собственных действиях — следом за ними сделать что-нибудь странное, например, станцевать ил прочитать стихи. Так вы запомните, что выключили технику. Только ритуалы следует иногда менять, чтобы они также не стали автоматическими.
Можно повесить на видном месте список дел, которые нужно сделать перед выходом: проверить утюг, плиту, погасить свет, перекрыть воду и другие. Или сделайте табличку и расписывайтесь за каждое выполненное действие.
