реклама: ООО "Мираж"
реклама: ООО "Мираж"
Новости - Общество - Нутрициолог: от принципа энергетического баланса не уйдёшь

Нутрициолог: от принципа энергетического баланса не уйдёшь

02.08.2023 в 10:00 1524
Нутрициолог: от принципа энергетического баланса не уйдёшь

Простой шаг к телу мечты.

Самый распространённый вопрос: я почти ничего не ем, но всё равно не худею. Серпуховский нутрициолог Валерия Курбатова уверяет: поможет соблюдение принципа энергетического баланса. Если калорий потребляется больше, чем тратится  вес прибавляется. И наоборот. 

«В течение недели каждый день фиксируйте абсолютно всё, что съедаете. Обязательно записывайте или фотографируйте, а не пытайтесь запомнить. Не упускайте мелочей  сливки в кофе, заправка в салат, ломтик или три жареной картошки с тарелки ребёнка, конфетка. Очень важно относиться к такой фиксации не как к показательной порке, не осуждать и не журить себя»,  посоветовала эксперт. 

Суть этого эксперимента  показать, что мы недооцениваем то количество еды, которое потребляем. 

«Незаметный перекус держится в памяти меньше, чем в том месте, куда мы его «положили». Да и оценить калорийность размера порции и «опасность» того или иного продукта нам сложно. Вот почему нужны объективные показатели (хотя бы недельные), чтобы осознать, насколько много едим»,  резюмировала Валерия.

А чтобы повысить эффективность эксперимента и ускорить снижение веса  лайфхак: ешьте медленно, насыщайтесь примерно на 80% и будьте здоровы.

Фото из личного архива В. Курбатовой

Читайте также

В сотню самых красивых женщин России вошла серпуховичка
В сотню самых красивых женщин России вошла серпуховичка Девушка заняла достойное второе место.
03.07.2024
Ни денег, ни жилья: мошенники до нитки обчистили серпуховичку
Ни денег, ни жилья: мошенники до нитки обчистили серпуховичку Женщина, сама не зная как, попала в сети аферистов.
29.06.2024
Премьер-министр Мишустин подписал указ о новом статусе Серпухова
Премьер-министр Мишустин подписал указ о новом статусе Серпухова Городской округ стал уникальным явлением в России.
20.06.2024
Новый вид светофоров появится в 15 городах Подмосковья
Новый вид светофоров появится в 15 городах Подмосковья Серпухов также вошёл в этот список.
28.05.2024
В Протвино в эту субботу пройдёт большой городской праздник
В Протвино в эту субботу пройдёт большой городской праздник Здесь найдётся занятие для каждого.
23.05.2024
Соглашаясь на эту простую, но важную процедуру, можно оказаться в лапах мошенников
Соглашаясь на эту простую, но важную процедуру, можно оказаться в лапах мошенников Преступники ищут новые способы добраться до денег россиян.
23.05.2024
В Серпухове появится новый НИИ
В Серпухове появится новый НИИ Он займёт площадь 2000 квадратных метров.
17.05.2024
Чествование чудотворного образа «Неупиваемая чаша» пройдёт в Серпухове в субботу 18 мая
Чествование чудотворного образа «Неупиваемая чаша» пройдёт в Серпухове в субботу 18 мая Во Владычной слободе перекроют дороги для крестного хода.
17.05.2024
Эта вредная привычка вовсе не приговор и от неё можно избавиться
Эта вредная привычка вовсе не приговор и от неё можно избавиться Стоит чуть-чуть скорректировать образ жизни.
09.05.2024
Здоровье: эти продукты должны исчезнуть из вашего рациона навсегда!
Здоровье: эти продукты должны исчезнуть из вашего рациона навсегда! С пересмотром питания лучше не затягивать.
08.05.2024
Список домов, которые снесут в Серпухове в этом году
Список домов, которые снесут в Серпухове в этом году Администрация включила в него 10 зданий.
17.04.2024
Акция «Нужные вещи» вновь пройдёт в Серпухове
Акция «Нужные вещи» вновь пройдёт в Серпухове С собой обязательно иметь бахилы, пакеты для вещей и хорошее настроение.
16.04.2024
Этих специалистов не хватает в новой поликлинике Серпухова
Этих специалистов не хватает в новой поликлинике Серпухова Администрация объявила о вакансиях.
15.04.2024
«Тяжёлую» бронзу чемпионата увёз в Серпухов сотрудник СИЗО
«Тяжёлую» бронзу чемпионата увёз в Серпухов сотрудник СИЗО Сумма двоеборья составила более 270 кг.
11.04.2024
Серпухов в том числе: в 6 городах Подмосковья появятся интересные пространства
Серпухов в том числе: в 6 городах Подмосковья появятся интересные пространства На создание выделено порядка 115 миллионов рублей.
03.04.2024
Будет ли восстановлен пляж на Оке в Серпухове после схода половодья
Будет ли восстановлен пляж на Оке в Серпухове после схода половодья Сейчас полюбившееся место отдыха не узнать.
31.03.2024
Нутрициолог развеяла миф о пользе модной концепции питания
Нутрициолог развеяла миф о пользе модной концепции питания Оказывается, разрекламированный способ похудения не такой уж и эффективный.
28.03.2024

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Планируете ли вы летний отдых в этом году?
Да, собираемся отдохнуть на российском курорте.
258
Проведём отпуск на даче (в деревне).
324
Планируем выезд на зарубежный курорт.
230
Денег хватит только на отдых дома.
503
Не загадываем так далеко.
276
Использовать мобильную версию Использовать полную версию