Возможно, стоит пересмотреть стратегию ведения боя.
Самая сложная работа — это работа над собой. На что только люди не идут, пытаясь приблизиться хоть на сантиметр к телу мечты. Но зачастую пришедший быстро первый результат больше не желает радовать: вес либо стоит на месте, либо (что ещё хуже) откатывается вверх. Специалисты говорят, что на то есть ряд причин. Пересмотрев стратегию ведения боя за стройную фигуру, возможно, получится преодолеть заветные весовые рубежи.
Метаболизм. В процессе сжигания калорий он играет главную роль. Период похудения может быть затруднён, если метаболизм идёт медленно. На его скорость могут, например, влиять генетика и возраст.
Сон. При недостатке сна идёт нарушение работы пищеварительной системы и сбой гормонального баланса. Настройте свой режим сна, и заветные параметры идеальной фигуры станут ближе.
Диета. Как правило, человек сам выбирает себе рацион питания, садясь на диету. Это огромная ошибка, которая, чаще всего не даёт ожидаемых результатов. Чтобы не нанести организму непоправимый вред, не лишить его питательных веществ, необходимо проконсультироваться со специалистом на предмет подбора диеты и/или рациона питания.
Объём порции. Даже полезные для здоровья и правильные продукты организм не в силах усвоить, если их чрезмерно много. Специалисты рекомендуют в день принимать пищу по 5-6 раз. При этом порция должна быть не более того, что может уместиться в две ваши ладони.
Не переесть и не отправиться за добавкой поможет выпитый перед едой стакан тёплой воды.
Переедание. Как правило, к холодильнику или к полке со сладостями нас толкают эмоции. Чаще всего негативные — стресс, депрессия, тревога. Заесть их не получится, со съеденным бутербродом они не уйдут, а вот лишние калории и, соответственно, килограммы, обеспечены.
Физическая активность. Совершенно не обязательно пахать в зале, таская железо и наматывать километры на беговой дорожке. Прогулки, посещение бассейна, езда на велосипеде — всё это поможет организму сжигать полученные калории.
Фото: Freepik