Строгая диета особенно опасна.
Чтобы избежать набора веса после похудения, необходимо обратить внимание на качество сна и соблюдение режима питания. Рассказала «Ленте.ру» эндокринолог Евгения Скрынник. Многие люди относятся к процессу снижения веса как к простуде, после лечения которой можно вернуться к прежнему образу жизни. Однако на самом деле, после быстрого похудения, потерянные килограммы возвращаются.
Особенно опасными с точки зрения набора веса являются строгие ограничительные диеты. Если при похудении суточная калорийность рациона составляет менее 1200 килокалорий, то набор веса после возвращения к нормальному питанию становится неизбежным.
По мнению эндокринолога, для успешного поддержания достигнутого результата и предотвращения набора веса, необходимо следить за качеством сна. Недостаток сна может привести к нарушению гормонального баланса, а это, в свою очередь, может способствовать набору веса.
Кроме того, важно соблюдать режим питания. Это означает регулярное прием пищи в одно и то же время каждый день. Такой подход помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращает переедание.
Фото из открытых источников.