Несколько секретов, которые помогут обрести покой и счастье.
Целью жизни каждого человека является счастье, ну кто же этого не знает?! Многие в погоне за этим абстрактным понятием ныряют «во все тяжкие», начинают посещать курсы и семинары, где «великие гуру» рассказывают о том, как найти счастье внутри себя. Вот только перед этим придётся заплатить немалые деньги, а за отдельную плату Вам еще могут сделать расклад таро или открыть все чакры. Так, за абстрактными понятиями счастье внутри каждого угасает где-то в детстве, а в реалии остается только работа, ипотека и еще пара всегда незавершенных дел.
Что же делать, чтобы заветное счастье приобрело не абстрактный характер, а вполне реальный? В чем-то прославленные гуру могут быть правы, говоря, что счастье надо искать внутри себя. В этом может помочь медитация. Раньше считалось, что занятия медитацией непременно должны быть связаны с религией. Однако все больше людей сейчас прибегают к этому эффективному средству успокоения разума.
Несколько фактов о том, что может быть доступно человеку, обращающемуся к практике медитации :
Силой мысли изменить свою жизнь
Улучшить состояние здоровья
Вылечиться от многих болезней
Очистить свой разум от ненужных мыслей
Успокоить нервную систему
Обращаясь к медитативным практикам, многие отмечают, что негативные мысли уходят и появляется ощущение жизни в моменте, понимания того, что всё происходящее и есть лучшее, что может быть прямо сейчас.
Определитесь с местом проведения практики. Пусть это будет максимально комфортное место в доме, где Вы чувствуете себя максимально расслабленно и комфортно. Создать нужную атмосферу могут свечи и благовония.
Также очень важно определиться с временем занятий. Наиболее подходящее: утро, сразу после пробуждения, а также вечернее время перед сном. Проведите приятное время с собой, не впадая во внутренние диалоги о предстоящей рабочей неделе и ремонте, который так требует Вашего внимания.
Научиться медитации можно самостоятельно. Для начала самым важным будет остановка внутреннего и внешнего монолога. Остановите свое внимание на дыхании. Вначале сконцентрироваться будет не так легко, в голову будут приходить различные мысли – это естественно. Практикуя медитацию ежедневно, через какое-то время Вам будет все проще останавливать непрерывный поток мыслей.
В медитации нет ничего сложного. Для начала сядьте в удобную для Вас позу. Спина должна быть прямой, ноги можно скрестить в позу лотоса (сидя на седалищных косточках, выпрямить спину, направить подбородок вперед, а ноги сложить таким образом, чтобы колени находились на бедрах) или полулотоса. Если же эти позы вызывают трудности, можно подогнуть ноги под себя и сесть на пятки. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Сконцентрируйтесь на дыхании. Вдыхайте, сначала наполняя воздухом живот, потом легкие. Проговаривайте про себя: «Вдо-о-х» - «Вы-до-о-х», вдыхайте медленно и осознанно. Если начнут появляться мысли, снова концентрируйтесь на дыхании. Внимательно отслеживайте ощущения, которые возникают в теле. Постепенно можете увеличивать время для медитации, если будете чувствовать, что готовы к этому.
Не останавливайтесь на достигнутых результатах и всегда совершенствуйтесь. Ваше счастье, как ни крути, дело Ваших рук. Намасте.
А вот Вам прекрасная мелодия для медитации: