Или откажитесь, или готовьтесь ходить по врачам.
У многих жителей России (и не только) десятилетиями вырабатывались утренние привычки. Пять минут поваляться в кровати, 10-20 отжиманий, 10-20 упражнений на пресс, душ, чашка черного кофе. Однако, как пояснили специалисты, далеко не все утренние ритуалы одинаково полезны для вашего здоровья.
Итак, о распространенных заблуждениях. Нельзя, едва проснувшись, приступать к энергичной зарядке. Тело обезвожено после сна, ткани плохо растягиваются, и если вы сразу же начнете выполнять сложные упражнения, существует риск повредить позвоночник.
Далее. После сна различные процессы в организме, ответственные за уровень инсулина в крови, могут быть нарушены. Потому эксперты ни в коем случае не советуют употреблять на голодный желудок кофе или апельсиновый сок — они повышают уровень сахара. Сперва нужно плотно позавтракать, а уже затем употреблять любимые утренние напитки.
Если вы будете соблюдать эти простые правила после пробуждения, через какое-то время ощутите легкость по утрам и уж точно не навредите своему организму.