реклама: ООО "ЦЕНТР ЗАНАРЬЕ"
Новости - Общество - Лайфхак как уснуть за 2 минуты

Лайфхак как уснуть за 2 минуты

23.01.2023 в 19:00 18910
Лайфхак как уснуть за 2 минуты

Метод олимпийских чемпионов и военных.

Впервые этот метод был описан на страницах книги «Расслабься и побеждай: чемпионские результаты» в 1981 году. Эта техника была создана тренером Ллойдом Винтером для олимпийских спортсменов по легкой атлетике. Вскоре этим навыком заинтересовались военные. Для них это оказалось не менее актуальное знание, поскольку техника позволяет уснуть в любом месте, не потратив много времени на засыпание. Теперь же освоить методику может каждый. Для этого нужно пройти лишь несколько простых шагов: 

1. Лечь на спину и расслабить абсолютно все мышцы лица, включая язык, челюсть, мышцы вокруг глаз. 

2. Постепенно расслабьте туловище. Плечи, руки, грудная клетка. 

3. После этого по очереди расслабьте ноги, начиная от бедер и до кончиков пальцев ног

4. Постарайтесь избавиться от всех мыслей

5. Представьте любую успокаивающую вас картину, будь то пляж или абсолютную темноту и невесомость.

6. В течение 10 секунд повторяйте слова «не думай».

Эта техника в первую очередь позволяет расслабиться. А когда наше тело полностью расслаблено, оно подает в мозг сигнал, что вы находитесь в безопасности. Это является ключевым моментом для быстрого засыпания. Однако, прежде чем научиться полностью избавляться от напряжения за короткий промежуток времени, вам придется потренироваться.

Читайте также

Такие предложения супермаркетов таят в себе опасность для здоровья
Такие предложения супермаркетов таят в себе опасность для здоровья Тот случай, когда стоит семь раз отмерить.
19.03.2025
Мнимый больной: житель Подмосковья лечился от несуществующей болезни
Мнимый больной: житель Подмосковья лечился от несуществующей болезни На его месте могут оказаться и другие люди.
18.03.2025
Считать овец больше не придётся: есть верный способ крепко заснуть
Считать овец больше не придётся: есть верный способ крепко заснуть Опыт наших предков пригодится и сегодня.
16.03.2025
В Московском регионе аномально рано начался сложный для тысяч людей период
В Московском регионе аномально рано начался сложный для тысяч людей период У внезапного недомогания может быть банальная причина.
11.03.2025
В Минтрансе Подмосковья дали однозначный ответ, пора ли менять резину на летнюю
В Минтрансе Подмосковья дали однозначный ответ, пора ли менять резину на летнюю Снежный покров в регионе сошел, и автомобилисты планируют переобуться.
06.03.2025
Этот сорт мёда уникален, но полезен ли?
Этот сорт мёда уникален, но полезен ли? Эксперты разложили всё по полочкам.
04.03.2025
Роспотребнадзор предупредил россиян о сроках активизации опасных тварей
Роспотребнадзор предупредил россиян о сроках активизации опасных тварей Опасный сезон в этом году может начаться неожиданно рано.
03.03.2025
Невкусно и опасно: в крупных торговых сетях выявлен молочный фальсификат
Невкусно и опасно: в крупных торговых сетях выявлен молочный фальсификат Покупателям предлагались сомнительные творог и масло.
26.02.2025
Названа безопасная для организма «доза» блинчиков
Названа безопасная для организма «доза» блинчиков Если игнорировать эти правила, масленичная неделя может обернуться проблемами со здоровьем.
26.02.2025
Череда магнитных бурь будет сотрясать Землю в эти дни в конце февраля
Череда магнитных бурь будет сотрясать Землю в эти дни в конце февраля Чувствительным людям следует подготовиться.
21.02.2025
Масленица-2025: такие блины и полезнее, и вкуснее
Масленица-2025: такие блины и полезнее, и вкуснее Кулинарные эксперименты не повредят здоровью.
21.02.2025
Эта поза для сна – самая вредная. Она способна вызвать головные боли и даже изжогу
Эта поза для сна – самая вредная. Она способна вызвать головные боли и даже изжогу Врач-сомнолог рассказала об опасности для здоровья.
14.02.2025
Шаурма только с этим секретным компонентом станет гораздо полезнее
Шаурма только с этим секретным компонентом станет гораздо полезнее Главное — соблюдать принцип умеренности.
13.02.2025
Пять модных трендов будущей весны для самых стильных образов
Пять модных трендов будущей весны для самых стильных образов Если в гардеробе будет хотя бы один — вы окажетесь в центре внимания.
12.02.2025
Ученые назвали главный витамин против старения
Ученые назвали главный витамин против старения Люди, принимавшие его три года, сохранились лучше ровесников.
08.02.2025
В Подмосковье можно будет бесплатно провериться на онкологию
В Подмосковье можно будет бесплатно провериться на онкологию Для всех желающих будет доступен ряд специальных исследований.
04.02.2025

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Что бы вы планируете изменить в своей жизни в наступившем году?
Поменять работу на более высокооплачиваемую и перспективную
70
Заключить брак
23
Родить ребенка
21
Изменить привычки, улучшить здоровье и внешний вид
222
Переехать
49
Ничего не хочу менять
235
Использовать полную версию