реклама: ООО "ЦЕНТР ЗАНАРЬЕ"
Новости - Общество - Школьникам дали советы, как не сойти с ума перед ЕГЭ

Школьникам дали советы, как не сойти с ума перед ЕГЭ

10.06.2023 в 20:30 3213
Школьникам дали советы, как не сойти с ума перед ЕГЭ

Психолог дал несколько советов. 

Бизнес-психолог, клинический психолог «Клиники доктора Аникиной» и автор Дзен-канала «Экологичный психолог» Станислав Самбурский в беседе с «Газетой.Ru» дал несколько советов, как выпускникам не сойти с ума перед ЕГЭ. 

Главное правило, которое назвал психолог – не делать из экзамена катастрофу. Он отметил, что экзамен – просто один из этапов жизни и даже если «завалить» его, то это не конец света, потому что всегда есть шанс пересдать. 

Самбурский отметил, что основной страх школьников – не справиться с заданиями, не набрать нужное количество баллов, не пройти отбор в выбранный вуз и разочаровать родителей и учителей. Специалист посоветовал проговаривать все эти опасения с близкими или написать об этом на бумаге, чтобы выплеснуть эмоции.

Школьникам также посоветовали составить план подготовки и придерживаться его, уделяя достаточно времени отдыху и занятиям спортом. Ни в коем случае нельзя перегружать себя, особенно в последний момент. Психолог также добавил, что перед экзаменом очень важно иметь правильный настрой. Например, представить, как всё успешно сдано на высокий балл, а также почаще повторять утверждения «я хорошо подготовился», «я знаю всё необходимое». 

Специалист порекомендовал воспользоваться психологическими техниками, если в момент экзамена или перед ним нахлынул приступ паники. «Если вы чувствуете, что ваше внимание рассеивается или отвлекается на что-то другое, используйте техники концентрации внимания: например, фокусировка на дыхании, когда человек следит за своим дыханием и не думает ни о чём другом, сканирование тела, когда нужно мысленно пройтись по всему телу от головы до пяток и обратно, а также счёт в уме от 1 до 10 и обратно или по алфавиту», – заключил клинический психолог. 

Читайте также

Правила ЕГЭ изменятся с 2026 года. Физика обретёт важность
Правила ЕГЭ изменятся с 2026 года. Физика обретёт важность В правительстве решили восстановить справедливость.
02.02.2025
Быть или не быть ЕГЭ в российской образовательной системе?
Быть или не быть ЕГЭ в российской образовательной системе? Что ждёт школьников в ближайшие годы.
14.01.2025
Теперь бесплатная юридическая помощь доступна для жителей всех регионов
Теперь бесплатная юридическая помощь доступна для жителей всех регионов Минюст РФ разработал и внедрил новую систему.
08.01.2025
Этот известный московский вуз вводит выплаты для студентов за первенца
Этот известный московский вуз вводит выплаты для студентов за первенца Таким образом учебное заведение решило поддержать молодые семьи с детьми.
19.12.2024
Главное о новой «детской» выплате 300 000 рублей
Главное о новой «детской» выплате 300 000 рублей Все условия, при которых её можно получить.
17.12.2024
Меньше недели остаётся до важного испытания выпускников
Меньше недели остаётся до важного испытания выпускников Одиннадцатиклассникам надо повторить новые правила.
28.11.2024
Рособрнадзор: ОГЭ изменится, а в ЕГЭ появятся новые части
Рособрнадзор: ОГЭ изменится, а в ЕГЭ появятся новые части Руководитель ведомства рассказал о грядущих нововведениях.
11.11.2024
Стали известны минимальные проходные баллы ЕГЭ на 2025-2026 годы
Стали известны минимальные проходные баллы ЕГЭ на 2025-2026 годы По одному из основных экзаменов хотят повысить порог прохождения.
22.10.2024
В ЕГЭ может появиться ещё один предмет
В ЕГЭ может появиться ещё один предмет Он станет шестым экзаменом по выбору.
21.10.2024
Названы даты проведения ЕГЭ и ОГЭ в 2025 году
Названы даты проведения ЕГЭ и ОГЭ в 2025 году Ведомства установили расписание экзаменационного периода.
19.10.2024
Обучение в таких классах добавит баллов к ЕГЭ
Обучение в таких классах добавит баллов к ЕГЭ Приличный плюс поможет при поступлении в вуз.
01.10.2024
Он уже не тот: этот предмет школьной программы потерял актуальность
Он уже не тот: этот предмет школьной программы потерял актуальность Школьников обнадёжили, что скоро всё изменится.
26.09.2024
В столичном аэропорту упростили процедуру поиска багажа
В столичном аэропорту упростили процедуру поиска багажа Пассажиры уже оценили новшество.
20.09.2024
Изменения в ЕГЭ: теперь за такое сочинение поставят 0 баллов
Изменения в ЕГЭ: теперь за такое сочинение поставят 0 баллов Выпускникам стоит запомнить и не совершать эту грубую ошибку.
04.09.2024
В Москве и других регионах школьников не зачисляют в 10-й класс
В Москве и других регионах школьников не зачисляют в 10-й класс Детей настойчиво предлагают отдавать в колледжи.
26.08.2024

ТОПЫ НОВОСТЕЙ

ВНИМАНИЕ! ОПРОС!

Что бы вы планируете изменить в своей жизни в наступившем году?
Поменять работу на более высокооплачиваемую и перспективную
36
Заключить брак
13
Родить ребенка
17
Изменить привычки, улучшить здоровье и внешний вид
136
Переехать
37
Ничего не хочу менять
145
Использовать полную версию